Buty do nordic walking – jakie wybrać? Kompletny poradnik
Nie ma jednego modelu butów stworzonego wyłącznie do nordic walking. Najlepiej sprawdzą się lekkie, wygodne buty sportowe z elastyczną podeszwą, dobrą przyczepnością i odpowiednią amortyzacją. Wybór obuwia warto jednak uzależnić od tego, czy chodzisz głównie po asfalcie, leśnych ścieżkach, szutrze czy mieszanym terenie.
W tym poradniku podpowiadamy, jakie buty do nordic walking wybrać, na co zwrócić uwagę przy zakupie oraz czy można wykorzystać buty do biegania lub trekkingowe.
Czy istnieją specjalne buty do chodzenia z kijami?
Nordic walking można uprawiać wszędzie. W lesie, w parku, na polnej drodze, na plaży czy na ulicy w mieście. I to właśnie z powodu zróżnicowanej nawierzchni należy zwrócić uwagę na obuwie, jakie zakładamy podczas tej aktywności. Wbrew pozorom do chodzenia nie wystarczą odpowiednie kije.
Dla wielu osób duże znaczenie ma wygląd obuwia. To może mieć znaczenie, ale przede wszystkim buty do nordic walking muszą być wygodne i bezpieczne.
W ofercie sklepów traficie czasem na buty dedykowane do chodzenia z kijami, jednak to tylko sugestia producenta albo sprzedawcy. Nie ma jednego typu butów do nordic walking.
Do chodzenia z kijami najczęściej wybierane są buty sportowe z grubszą podeszwą, która nadaje się na każdy rodzaj powierzchni. Ważne, żeby obuwie było w miarę elastyczne, a zbyt mocny bieżnik nie utrudniał maszerowania. Niezwykle ważną sprawą jest sznurowanie, ewentualnie rzepy. Buty muszą ściśle przylegać do stopy, ciasno ją obejmować, tak by obuwie się nie przesuwało, a do środka nie dostawały się żadne drobne kamienie czy piasek.
Czy buty do biegania nadają się do nordic walking?
Wiele osób wybiera obuwie, które przeznaczone jest dla biegaczy, choć w tym przypadku należy zwrócić uwagę na podeszwę. Nie może ona być zbyt miękka i cienka. Maszerowanie odbywa się często po nierównym terenie, szutrowych i kamienistych dróżkach. Delikatna podeszwa narazi maszerującego na dyskomfort. Z drugiej strony podeszwa nie może być zbyt twarda, ponieważ to utrudni prawidłową pracę stopy.
Nie chodzi o samą grubość podeszwy, lecz o jej konstrukcję. Podeszwa powinna zapewniać odpowiednią amortyzację i ochronę stopy, ale jednocześnie pozostawać na tyle elastyczna, aby umożliwić naturalne przetoczenie stopy.
Podczas marszu nordic walking, krok jest zdecydowanie dłuższy niż naturalnie, przez co palce bardziej się wyginają. Przy zbyt sztywnej podeszwie taka praca stopy będzie utrudniona. Dodatkowo buty przeznaczone dla maszerujących z kijami powinny mieć podeszwę z pianką pochłaniającą wstrząsy.
Wyższy but zabezpiecza i stabilizuje staw skokowy, jednak może utrudniać prawidłowe stawianie stopy przy wydłużonym kroku, jaki niezbędny jest podczas prawidłowego marszu. Z tego powodu buty trekkingowe używane w nordic walking nie mogą być zbyt sztywne, a podeszwa nie może być gruba i twarda. Sprawdzą się więc buty z niezbyt wysokim krojem i wzmocnionym czubkiem, który zabezpiecza obuwie i stopę przed urazami.
Jakie powinny być buty do marszu z kijami
- Zabudowane – do środka nie mogą się dostawać drobne kamienie ani piasek. Muszą też chronić przed zranieniem stopy.
- Elastyczne – muszą pozwolić na swobodne zgnanie stopy, co jest niezbędne przy zachowaniu prawidłowej techniki nordic walking
- Wygodne – czasem trzeba w tych butach spędzić kilka godzin i przejść kilka lub kilkanaście kilometrów.
- Wytrzymałe – piasek, błoto, kamienie, słońce, deszcz – wszystko to muszą wytrzymać wasze buty
Jak dobrać rozmiar butów do nordic walking?
- mierzyć stopę najlepiej pod koniec dnia,
- uwzględnić skarpetę, w której będziemy chodzić,
- palce nie powinny być ściśnięte,
- pięta nie powinna przesuwać się w bucie,
- nie należy kupować buta „na styk”,
- podczas dłuższego marszu stopa może lekko zwiększyć swoją objętość.
Jakie buty do chodzenia do lasu a jakie na asfalt?
| Teren | Na co zwrócić uwagę |
|---|---|
| Asfalt | amortyzacja, elastyczność, dobra przyczepność |
| Park | uniwersalna podeszwa |
| Las | wyraźniejszy bieżnik, stabilność |
| Szuter | ochrona podeszwy, przyczepność |
| Plaża | lekkie, przewiewne obuwie |
| Mokry teren | dobra przyczepność, odporność na wodę |
Strój do nordic walking
Nordic walking to żwawy marsz na świeżym powietrzu, który można wykonywać przez cały rok, właściwie niezależnie od pogody. Wystarczą właściwe kije, odrobina zaangażowania i właściwa technika maszerowania. Warto jednak zadbać także o właściwy strój, który zapewni nam nie tylko odpowiedni wygląd, ale przede wszystkim da komfort i bezpieczeństwo. Ubranie musi być wygodne, nie może ograniczać ruchów. Bardzo ważne, aby było dostosowane do warunków pogodowych i zabezpieczało nasz komfort termiczny. Sami musicie zdecydować jak grubo się ubrać, aby się nadmiernie nie pocić, a jednocześnie nie pozwolić na wyziębienie ciała.
Warto, aby w szafie osoby maszerującej z kijami znalazła się sportowa bielizna, leginsy, szorty, bluza, kurtka, rękawiczki i czapka. Jednak wcale nie musi to być wyszukana odzież. Może to być nawet takie zwykłe ubranie, jakie nosimy na co dzień. Warunkiem jest tylko to, by było wygodnie i bezpiecznie.
Inaczej jednak ma się sprawa z butami, które na pewno są najważniejszym, oczywiście oprócz kijów, elementem z całego sprzętu do uprawiania nordic walking.