Zadbaj o zdrowie z nordic walking
Zdrowie to jedna z najcenniejszych wartości w życiu. Nie bez powodu wzajemnie na pierwszym miejscu życzymy sobie zdrowia. Chociaż takie rzeczy jak rodzina, miłość, pasja, pieniądze są tak samo potrzebne by mieć udane życie. Skupmy się jednak na zdrowiu, na tym jak możemy aktywnie na nie wpływać.
Dlatego pokażemy ci, że hasło zadbaj o zdrowie z nordic walking to nie tylko puste słowa. Sprawdź jak prawidłowy marsz z kijami może wpływać na twoje samopoczucie, wagę, ciśnienie, cukier i inne ważne funkcje twojego organizmu.
Co to jest nordic walking?
Odpowiedź na to pytanie wydaje się bardzo prosta. Okazuje się, że wiele osób ma bardzo blade pojęcie czym tak naprawdę jest prawidłowy marsz z kijami.
Nordic walking to forma aktywności polegająca na marszu ze specjalnymi kijami. Jako że pomysł takiej rekreacji wyrósł bezpośrednio z treningów fińskich biegaczy narciarskich, również technika marszu przypomina bieg na nartach.
Nordic walking to intensywny marsz z naprzemiennym ruchem rąk i nóg. Krok jest wydłużony a wymachy rąk intensywne, połączone z wbijaniem i odpychaniem się za pomocą kijków przypiętych do nadgarstków. Technika jest niezwykle ważna ponieważ to ona właśnie przyczynia się do tego, że w marsz zaangażowane są prawie wszystkie partie ciała.
Początkowo (w latach 20. XX wieku) taki marsz służył fińskim narciarzom biegowym właściwie jedynie jako letni trening. Nie miał też tak ścisłych zasad jak współczesny marsz.
Dopiero w 1997 instruktor sportowy Marko Kantaneva formalnie opisał zasady jakimi charakteryzuje się nordic walking. Z tego powodu uważany jest za twórcę tej aktywności. Co nie do końca jest prawdą. Na pewno stworzył pierwszy zbiór zasad.
Obecnie nordic walking to bardzo popularna aktywność uprawiana przez osoby w różnym wieku. Powszechne są grupowe spotkania chociażby w ramach akcji ChodzęBoLubię. W marszu z kijami rozgrywa się także zawody, nawet rangi mistrzostw kraju a nawet świata.
Zadbaj o zdrowie z nordic walking
Trudno jednym tchem wymienić wszystkie zalety maszerowania z kijami. To przede wszystkim ruch i to ponad 90% mięśni i stawów naszego ciała. Żadna inna aktywność nie może poszczycić się takim wynikiem. Najważniejsze korzyści to:
- poprawa wydolności organizmu i funkcji układu krążenia
- wzmocnienie mięśni i szkieletu
- zapewnienie bezpieczeństwa i stabilizacji dzięki użyciu kijów
- dotlenienie organizmu
- pozytywny wpływ na psychikę
W przeciwieństwie do wielu dyscyplin sportowych, nordic walking nie wymaga dużych nakładów finansowych. Wystarczą odpowiednie kije, których koszt może nie przekraczać 150zł., oraz odrobina samozaparcia.
O wszystkich zaletach nordic walking przeczytacie w naszym wpisie tutaj –>