Kupno pierwszych kijów nordic walking
Maszerowanie z kijami zyskuje na popularności. Wzrasta również świadomość o tym, że maszerować należy prawidłowo. Dlatego należy zwrócić baczną uwagę na problem, jakim jest kupno pierwszych kijów do nordic walking. Wyposażeni w odpowiedni sprzęt możemy lepiej zadbać o właściwą technikę a tym samym zadbać o swoje zdrowie.
Co trzeba wiedzieć o kijach do nordic walking
Nie każda piłka jest do futbolu, nie każdy rower do crossu i nie każde kije są do nordic walking. Często nawet sprzedawcy, a nawet producenci nie zdają sobie sprawy z tego, że kij kijowi nierówny. Bardzo często można znaleźć w sklepie kije trekkingowe z napisem NORDIC WALKING.
Jak zatem wygląda odpowiedni sprzęt.
Jeżeli bierzecie się za kupno pierwszych kijów do nordic walking, nie sugerujcie się żadnymi napisami czy sugestiami sprzedawcy. Istnieją cechy właściwe tylko dla tego produktu i powinniście je znać.
Przede wszystkim zwróćcie uwagę na to, że kije do nordic walking, mimo swojej sporej wytrzymałości są delikatne i lekkie. To dlatego, że wykonane są ze specjalnych materiałów jak aluminium, włókno szklane, włókno węglowe oraz ich kompozyty. Od tego, z jakiej mieszanki wyprodukowano kije, zależy ich jakość i cena.
Drugi bardzo ważna sprawa to uchwyt i rękawiczka. Właściwe kije wyposażono w rękawiczkę zapinaną w nadgarstku a uchwyt jest delikatny i wyprofilowany. Oba te elementy odgrywają istotną rolę podczas marszu a konkretnie gdy, kij jest wypuszczany z ręki i ponownie łapany. Pamiętajcie o tym, że kije w nordic walking służą do bardziej do odpychania, a nie do podpierania się.
Wybór odpowiednich kijków do nordic walking
Mimo że nordic walking swoje początki zawdzięcza narciarstwu biegowemu, a kijki w dużym stopniu przypominają tamte, to są od nich zdecydowanie krótsze. Należy je dostosować do wzrostu maszerującego.
Ogólna zasada jest taka, że całkowita długość kija to 0,68 wysokości walkera. Z tego wyliczenia wynika, że osoba o wzroście 171 powinna mieć kije o długości 116,28 cm. Rozmiarówka jest co 5 cm, choć z tym bywa różnie. Przykładowe długości przedstawiamy na grafice.
Oczywiście nie zawsze trafi się dokładnie z rozmiarem. Osoby początkujące, czyli planujące kupno pierwszych kijów do nordic walking powinny wybrać raczej krótsze niż dłuższe kije. Czyli wg przykładu przedstawionego wcześniej, zdecydowanie 115, a nie 120 cm. Z tego powodu na początek należy rozważyć zakup kijów z regulowaną długością, choć później warto zainwestować w jednoczęściowe.
Kalkulator długości kijów Nordic Walking
Wpisz swój wzrost w centymetrach, aby obliczyć optymalną długość kijów (mnożnik 0,68).
Wzrost nie jest jedynym wyznacznikiem. Kiedy dobrze zapięty w nadgarstku kij stawiamy na podłożu, prosto przed sobą, ramię i przedramię powinny tworzyć kąt prosty. Jak na przedstawionym przykładzie. To jest właściwie warunek podstawowy.
Na co jeszcze zwrócić uwagę przy zakupie kijów
Wybór między aluminium a karbonem to dopiero początek. Diabeł tkwi w szczegółach, które decydują o tym, czy marsz będzie przyjemnością, czy walką ze sprzętem.
1. Rodzaj grotu (końcówki kija)
Grot to element, który styka się z podłożem. W dobrych kijach nordic walking znajdziesz dwa rodzaje:
- Grot obły (kulisty): Standardowy, dobry na utwardzone ścieżki.
- Grot „pazur” (skośny): Często spotykany w profesjonalnych modelach (np. marki Exel czy Leki). Pozwala na wbicie kija pod kątem bez poślizgu, co jest kluczowe przy dynamicznym odbiciu.
- Ważne: Sprawdź, czy groty są wymienialne. W tanich kijach starty grot oznacza konieczność wyrzucenia całego sprzętu.
2. Akcesoria: Gumowe nakładki (tzw. „buciki”)
Jeśli planujesz chodzić po asfalcie lub chodnikach, potrzebujesz gumowych stopek.
- Jakość gumy: Tanie nakładki ścierają się po kilku kilometrach i ślizgają na mokrym betonie. Szukaj takich z wyraźnym bieżnikiem.
- System przechowywania: Niektóre kije mają zintegrowane nakładki, które można odchylić (np. system Silent Spike), co zapobiega ich zgubieniu w lesie.
3. Wypinalna rękawiczka (System Click & Go)
To jeden z najważniejszych elementów komfortu. System wypinania pozwala odłączyć się od kija jednym kliknięciem (np. by zawiązać buta lub odebrać telefon) bez konieczności zdejmowania całej rękawiczki z dłoni.
Rada eksperta: Zwróć uwagę, czy rzep w rękawiczce jest solidny i czy materiał nie drapie skóry między kciukiem a palcem wskazującym.
4. Kije jednoczęściowe czy regulowane (składane)?
- Stała długość (jednoczęściowe): Są lżejsze, lepiej tłumią drgania i nigdy nie „złożą się” podczas marszu. To najlepszy wybór, jeśli masz gdzie je przechowywać.
- Regulowane (teleskopowe): Idealne w podróży. Jeśli się na nie decydujesz, wybierz system blokady zewnętrznej (na klamrę). Tradycyjne systemy skręcane (rozporowe) często zawodzą, zapiekają się lub puszczają w najmniej odpowiednim momencie.
5. Waga kija
Dla osoby początkującej każde 50 gramów różnicy wydaje się nieistotne. Jednak przy 10-kilometrowym marszu, wykonując tysiące zamachów, ciężki kij obciąża barki i łokcie. Dobre kije powinny ważyć w granicach 160–210 g (jeden kij).
Odradzamy zakup "biedronkowego" sprzętu. Zdecydowanie lepiej sięgnąć po sprzęt w sklepie, w którym chociaż odróżniają kije do nordic walking od trekingowych. Może to być np. znana sieć marketów sportowych.
W naszych innych wpisach przeczytacie o tym na co zwrócić uwagę przy zakupie butów do nordic walking, jak się rozgrzewać i jak wygląda technika marszu.