Nordic Walking? Po co?
Dlaczego akurat Nordic Walking?
Nordic Walking zatacza coraz szersze kręgi. Coraz częściej spotkać można w parku, w lesie albo na ulicy osoby maszerujące z kijkami. Młodsi, starsi, wysocy, niscy, szczupli i grubsi. PO CO oni to robią?
O tym, że ruch ma dobry wpływ na zdrowie, nikogo nie trzeba przekonywać, ale ruszajmy się mądrze. W przeciwieństwie do wielu form aktywności fizycznych nordic walking jest ruchem całkowicie bezpiecznym. Finowie opracowali tę formę ruchu początkowo jako letni trening dla narciarzy, później zmodyfikowali jako formę aktywności masowej dla każdego.
Badania naukowe dowodzą, że podczas marszu nordic walking, przy zachowaniu prawidłowej techniki, angażujemy blisko 100% partii mięśni. Nie są przy tym obciążane stawy ani kręgosłup. A to wszystko sprawia, że maszerowanie może być lekkie i przyjemne. Zwiększa przy tym nasze pozytywne nastawienie do życia i świata…. Hmmmm…? Wydaje się, że to może być zdrowe.
A jakiś wymiar realny?
– nordic walking może uprawiać każdy bez względu na sprawność, wiek i wagę
– marsz z kijami odmładza dusze i serce, bezsprzecznie poprawia naszą ogólną kondycję fizyczną
– w przeciwieństwie do wielu dyscyplin nie musisz nigdzie jechać – wychodzisz z domu na świeże powietrze i już ćwiczysz, bez klubu fitness, bez karnetu i abonamentu
-wzmacnia układ krwionośny, zwiększa saturacje krwi, obniża ciśnienie
-użycie kijów do nordic walking redukuje obciążenie stawów, pomaga utrzymać równowagę i właściwą postawę
-wzmacnia kości
-zapobiega cukrzycy, zmniejsza poziom glukozy i złego cholesterolu
– marsz w zależności od intensywności powoduje, że spalamy duże ilości kalorii wiec połączony z dietą, pozwala na realne zrzucenie wagi nawet o kilka kilogramów miesięcznie, bez szalonego wysiłku
– na pewno można go uprawiać w grupie, przez co niewątpliwie ma ogromny walor towarzyski
– świadomość, że uprawiamy sport wzmacnia naszą samoocenę i buduje nawyk dbania o swoje ciało
Rozpocznij przygodę z Nordic Walking
Godnym uwagi jest fakt, że wszystko co zostało tutaj wymienione, można osiągnąć bez nadmiernego wysiłku i to w bardzo bezpieczny sposób. Warto jednak na początku skorzystać z pomocy instruktora. Nie powinno to być trudne bo coraz więcej osób ma odpowiednią wiedzę i uprawnienia. Można zwrócić się chociażby do osób skupionych wokół akcji Chodzę Bo Lubię, które dzielą się swoim doświadczeniem całkowicie za darmo.
Instruktorzy akcji ChodzęBoLubię
Instruktorzy i trenerzy Nordic Walking Poland
Reasumując, z pewnością nie jest to aktywność wyłącznie dla ludzi starszych i kontuzjowanych. Bezsprzecznie każdy może być sportowcem amatorem, dlatego musisz przełamać strach przed wyjściem z domu. Że nie dasz rady? A właśnie że dasz !!!