Dla kogo nordic walking
Maszerowanie z kijami to aktywność, która w ostatnim czasie stała się w Polsce niezwykle popularna. Jednak wiele osób nie ma pojęcia jak się do tego zabrać. Dodatkowo chodzenie z kijami obrosło mitem, że to aktywność dla osób starszych, albo dla kontuzjowanych sportowców. Czy tak jest w rzeczywistości? Sprawdź, dla kogo tak naprawdę jest nordic walking. Jakie korzyści przynosi i dlaczego każdy powinien tego spróbować.
Nordic walking – marsz z kijami
Nordic walking narodził się w Finlandii jako letni trening dla narciarzy biegowych. I już sam ten fakt jest dowodem na to, że to nie jest zwykłe chodzenie i podpieranie się kijami. Marsz wymaga zaangażowania ponad 90% partii całego ciała, prawidłowej techniki i zastosowania odpowiednich kijów. Każdy może te warunki spełnić.
Zarówno technika, jak i sprzęt są bardzo nie tylko dla tych, którzy do sprawy podchodzą bardziej poważnie. Brak podstawowej wiedzy może sprawić, że maszerowanie nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Ba, może być przyczyną bólu i kontuzji. Z tego powodu warto się zainteresować tym jakie są podstawy nordic walking, jakie kije są do tego potrzebne i jak się rozgrzewać przed marszem.
Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w naszych wpisach kijemwoko.pl – porady-instrukcje.
Wróćmy jednak do naszego podstawowego pytania, dla kogo nordic walking został zaprojektowany.
Dla kogo jest nordic walking
Najprostsza odpowiedź brzmi, że dla każdego i jest w tym wiele prawdy. Jest bardzo niewiele przypadków, kiedy ktoś nie powinien maszerować z kijami. Natomiast powodów, by to robić, jest cała masa. Tutaj podajemy tylko kilka z nich:
- to znakomita gimnastyka, zwiększa elastyczność ciała i powiększa zakres ruchu
- wysiłek, który zwiększa metabolizm, przemianę materii, a tym samym spalanie tkanki tłuszczowej
- poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i kościec
- prawidłowa technika wpływa na utrzymanie prostej sylwetki i równowagi
- wpływa dodatnio na samopoczucie i wzmacnia samoocenę
- dotlenia organizm, wzmacnia serce i ma dodatni wpływ na różne problemy kardiologiczne
- wzmacnia dolne i górne partie mięśniowe, łagodzi napięcia w okolicy barków i kręgosłupa
- jak każda aktywność, szczególnie ta na świeżym powietrzu, obniża poziom cholesterolu
Dodatkowo nordic walking to aktywność niezwykle bezpieczna. Kije zapewniają stabilność i odciążenie, dzięki czemu marsz mogą uprawiać osoby, które borykają się z problemami ze stawami i znaczną nadwagą.
Tyle, jeżeli chodzi o prozdrowotne zalety „kijkowania”. A co jeżeli chodzi o bardziej wyczynową formę tej aktywności. Czy marsz z kijami można zastosować jako element treningu?
Oczywiście, że tak. Mimo że nordic walking oficjalnie nie jest jeszcze uznawany za dyscyplinę sportową, to może to być aktywność bardzo wymagająca. Dość powiedzieć, że odbywają się oficjalne zawody, puchary różnych regionów, Puchar Polski a nawet imprezy rangi mistrzowskiej. Istnieją również oficjalne organizacje takie jak ONWF czy INWS, które te zawody organizują.
Wyczynowy nordic walking
Wiele osób maszeruje z kijami jedynie po to by zadbać o zdrowie czy po prostu spędzić czas na świeżym powietrzu. Są jednak tacy, dla których to za mało. Co ważne to nie tylko osoby starsze czy sportowcy po kontuzjach, ale również młodzi ambitni ludzie, którzy chcą osiągać jak najlepsze wyniki. Budować swoją formę i wygrywać zawody.
Oprócz wskazanych wcześniej zalet nordic walking może być znakomitym treningiem sprawności, wytrzymałości i kondycji. Więc jest także dla tych, którzy chcą pracować nad sobą bardziej intensywnie. Obliczono, że podczas intensywnego marszu z kijami można spalić 800 kilokalorii, a to sporo.
Dlaczego warto maszerować z kijami
Nordic walking to aktywność absolutnie dla każdego. Przynosi wiele korzyści, a nie wymaga dużych nakładów finansowych. Wystarczą odpowiednie kije i buty.
Marsz z kijami to znakomita okazja do tego by wyjść z domu i spędzić czas na świeżym powietrzu. To także możliwość poznania bliższej i dalszej okolicy naszego domu. Maszerujący z kijami to z reguły osoby zadowolone z siebie, uśmiechnięte nie tylko z powodu wydzielających się podczas marszu endorfin, ale także z powodu rosnącej samooceny.
Przy okazji można zawierać znajomości z innymi maszerującymi osobami. Dobrą okazją ku temu są spotkania w ramach akcji Chodzę bo lubię organizowanej w wielu miejscowościach.
Nie zastanawiaj się nad tym, dla kogo jest nordic walking. Taka aktywność jest dla Ciebie.
Jeżeli jesteście zainteresowani udziałem w zawodach nordic walking, spis takich imprez i linki do zapisów znajdziecie na naszej stronie kijemwoko.pl/zapisy-nordic-walking/