Nordic Walking zalety i wady
Nordic walking to znacznie więcej niż zwykły spacer z kijkami. To pełnoprawna forma aktywności fizycznej, która przynosi liczne korzyści zdrowotne – bez ryzyka przeciążenia organizmu. Jest szczególnie polecana osobom z nadwagą, po przebytych kontuzjach, operacjach, problemach kardiologicznych oraz wszystkim, którzy chcą zadbać o swoje serce, sylwetkę i dobre samopoczucie. Nordic walking jest dla każdego. Jednak jakie są jego główne zalety i czy nordic walking ma jakieś wady?
Dlaczego warto wybrać nordic walking?
Nordic walking bardzo zyskuje na popularności zarówno w Polsce, jak i na świecie. Coraz więcej osób wybiera tę formę ruchu ze względu na jej dostępność, niski koszt oraz pozytywny wpływ na zdrowie.
Szczególnie zalecany jest dla osób z nadwagą, po kontuzjach czy z problemami krążeniowymi. Zajęcia grupowe, wydarzenia plenerowe i rosnąca obecność w mediach sprawiają, że nordic walking przestaje być kojarzony wyłącznie z aktywnością seniorów, a staje się nowoczesną, świadomą formą dbania o kondycję i dobre samopoczucie. Aktywność ta na pewno ma jakieś wady, a jakie w związku z tym są zalety?
Oto tylko kilka z nich:
1. Poprawa kondycji i pracy serca
Nordic walking aktywuje układ sercowo-naczyniowy, poprawia krążenie i obniża ciśnienie. To doskonała forma rehabilitacji dla osób z chorobami serca czy po zabiegach.
2. Skuteczne spalanie kalorii
Dzięki zaangażowaniu rąk i ramion spalamy więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu – nawet 400–500 kcal na godzinę. To idealna aktywność dla osób, które się odchudzają.
3. Odciążenie stawów
Kije przenoszą część ciężaru ciała z dolnych kończyn na górne, co chroni kolana, biodra i kręgosłup. Nordic walking jest łagodny dla osób z bólami pleców i stawów.
4. Wzmocnienie mięśni całego ciała
Podczas marszu pracuje aż 90% mięśni, przede wszystkim: nogi, pośladki, ramiona, plecy i brzuch.
5. Powszechna dostępność
Marsz nordic walking można uprawiać niemal wszędzie (w lesie, w parku, na wiejskiej drodze) i dlatego niepotrzebne są duże nakłady finansowe.
6. Poprawa nastroju i redukcja stresu
Aktywność na świeżym powietrzu wpływa korzystnie na psychikę, poprawia jakość snu, a przede wszystkim przeciwdziała depresji.
7. Możliwość rywalizacji
Maszerujący z kijami mogą brać udział w zawodach. Zarówno tych sędziowanych, organizowanych przez największe federacje (ONWF, PFNW, INWS), jak i tych małych urządzanych przez samorządy i kluby.
To z grubsza zalety nordic walking a czy są jakieś wady?
Wady nordic walking
Trudno w nordic walking znaleźć minusy. Jednak żeby być tak całkowicie uczciwym, staramy się i takowe pokazać. Chociaż naszym zdaniem to dopatrywanie się dziury w całym.
Największe minusy to:
- Wymaga nauki techniki – niewłaściwy sposób chodzenia z kijami nie tylko zmniejsza efektywność, ale może prowadzić do przeciążeń, a nawet kontuzji.
- Potrzeba zakupu sprzętu – mimo że koszt nie jest duży, to wymaga zakupu odpowiednich kijów i wygodnego obuwia. Na dalszym etapie przyda się wygodny strój, krokomierz, aplikacja mierząca postępy.
- Pogląd, że to aktywność dla seniorów – wiele osób może mieć problem z takim niesprawiedliwym stereotypem. To zdanie osób, które nigdy nie spróbowały nordic walking albo nawet nigdy nie zrobiły nic dobrego dla swojego ciała.
Nasza strona z zapisami na zawody nordic walking
Nordic walking zalety i wady
Nordic walking to prosty, tani i bezpieczny sposób na poprawę jakości życia. Wystarczą dobre buty, kije i chęć, by wyruszyć na trasę. Chodząc regularnie, poczujesz przypływ energii, poprawisz zdrowie i sylwetkę – we własnym tempie i na własnych zasadach. Zacznij już dziś !